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今天寒露,为什么不能“露脚”了呢?来看健康提示

2019-10-08  来源:  作者:频道管理员

"九月节,露气寒冷,将凝结也。"今天是“寒露”!寒露的意思即地面的露水快要凝结成霜了,气候正从凉爽变得寒冷。

此节气后,蝉噤荷残,秋叶满地,一阵秋雨一阵凉。俗话说:“白露身不露,寒露脚不露。”今天起要记得把袜子穿起来噢。

因为雨水渐少,天气干燥,最容易伤肺、伤胃;所以寒露节气,中医养生最主要的内容是以养阴防燥、润肺益胃为主。

为什么寒露时节不要露脚?

寒露以后气温不断下降,是伤风感冒、慢性支气管炎及哮喘等呼吸系统疾病、便秘、急性胃肠炎和十二指肠溃疡等肠胃病、痛风、高血压等心脑血管疾病的高发节气。

寒露之后,天气渐转寒,入夜寒气更甚,常言道“白露身不露,寒露脚不露”,注重保暖,及时添衣服,以防寒邪入侵,尤其不要露脚。

因为两脚离心脏最远,血液供应较少,且脚部的脂肪层较薄,特别容易受到寒冷的刺激;脚部受凉,易致人抵抗力下降,病邪乘虚而入。轻则伤风感冒,重则诱发慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。

睡前用温热水泡脚20分钟,至身体微微汗出,既可预防呼吸道感染性疾病,还能使血管扩张、血流加快,有效预防心脑血管疾病的发生,同时有改善脚部皮肤和组织营养、缓解或消除疲劳的作用。

寒露时节要注意“养收”

寒露之后,昼热夜凉,冷热交替,阴阳之气逐渐转变,阳气渐退,阴气渐盛,所以寒露时节须注意“养收”——保养体内之阴精、收敛体内的阳气。

起居方面,要注意调整睡眠时间,早睡早起,坚持适宜的锻炼,调养肺气,增强机体免疫功能。

锻炼方面,可选择散步、爬山、太极拳、八段锦等运动,主张运动循序渐进,不可过度运动。

饮食方面,因为天气干燥,易出现口干咽燥、皮肤干涩、大便干结等“秋燥病”,根据中医“燥则润之、寒则热之”的原则,饮食上主张以温润的食物为主。

滋补脾胃、润肺养阴功效的蔬果首选的有胡萝卜、山药、冬瓜、藕、银耳、梨、葡萄、香蕉等,以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

推荐食谱

沙参粥

原料:沙参15-30克,粳米50-100克,冰糖适量。

制作:沙参加水100毫升,煎煮15-20分钟,去渣,取汁之后放入米中煮,煮至米熟后加入冰糖,再稍煮为稀薄粥,每日早、晚温食。

功效:润肺养胃

莲藕木耳排骨汤

原料:莲藕1节,木耳3-5朵,排骨6-7两,大枣5-6颗

制作:肋排洗净,凉水入锅,烧开焯2分钟,捞出后入另一只热水汤锅中,同时放入葱姜,小火煲1小时,然后加入木耳和莲藕块,继续炖至筷子可扎透莲藕时调味,再炖20分钟即可。